FAQs

Du hast eine Frage? 
Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen:

 


Allgemeine Fragen zum Programm


Wie funktioniert dieses Programm?
Bei "Einfach schlank!" bekommst du über einen Zeitraum von zehn Wochen Rezepte, Trainings- und Entspannungsvideos, Infomaterial zum Download und intensive Betreuung und Begleitung auf dem Weg zu deiner Wunschfigur.


Für wen ist das Programm geeignet?
"Einfach schlank!" eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene, die Abnehmen und etwas für ihre Fitness tun möchten. Bei starkem oder krankheitsbedingtem Übergewicht und anderen Vorerkrankungen sollte vor Trainingsbeginn allerdings ein Arzt konsultiert werden.


Was brauche ich zum Mitmachen?
Ein Laptop, PC, Smartphone oder Tablet mit Internetzugang, etwas Platz (ca. 2x2 m), kleine Wasserflaschen oder Kurzhanteln, Sportschuhe und eine Yoga- oder Gymnastikmatte für die Bodenübungen.


Wie kann ich mitmachen?
Einfach auf der Startseite auf den Button "Jetzt starten" klicken. Dann deine Daten eingeben, die Zahlweise auswählen, ein Passwort festlegen - und schon kannst du loslegen.


Kann ich das Programm pausieren?
Wenn du aus schwerwiegenden Gründen dein Programm nicht fortführen kannst, schreibe uns einfach eine Mail an 


Wo kann ich mich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen?
Wir haben - auf der Online-Seite von brigitte.de - ein Forum eingerichtet. Du findest es hier.

 


Wie geht es nach dem Programm weiter?
In den programmbegleitenden Handbüchern bekommst du viele Tipps, wie du auch nach Abschluss deines Programms weiter fit bleiben und dich gesund ernähren kannst. Alle Rezepte, die Trainingshandbücher und das Entspannungs-Handbuch kannst du natürlich weiterhin verwenden. Die Workouts bleiben nach den zehn Programmwochen noch weitere zehn Wochen für dich freigeschaltet.



Fitnesskurse & Training


Wie ist das Training aufgebaut?
Alle Kurse beginnen meist mit einem einfachen Warm-up, um den Körper auf das Training vorzubereiten. Im Hauptteil werden - je nach Schwerpunkt - unterschiedliche Körperpartien oder der ganze Körper trainiert. Zum Abschluss wird die Muskulatur in einem Stretching sanft gedehnt. Die Intensität und Dauer der Workouts steigert sich dabei gezielt von Woche zu Woche.


Ist das Training auch für Anfänger geeignet?
Du kannst auch ohne Vorkenntnisse bei "Einfach schlank!" mitmachen. In vielen Workouts zeigen dir die Trainerinnen Übungsvarianten für mehr oder weniger intensives Training.


Was macht das Training so effektiv?
Alle Workouts wurden von Expertinnen entwickelt, die jahrelange Erfahrung im Personal- und Group-Training haben. Sie wissen daher genau, worauf es beim Trainieren zu Hause ankommt und wie man Fehler vermeidet. Und - fast am wichtigsten: Wie man Spaß und Motivation vermittelt!


Wie lange muss ich täglich/wöchentlich trainieren?
Jede Woche gibt es drei bis vier Workouts, die sich in der Länge und Intensität von Woche zu Woche steigern; zu Beginn trainierst du dreimal die Woche etwa 30 Minuten. Das Entspannungsvideo kannst du so oft mitmachen, wie du möchtest. 


Muss ich alle Kurse des Programms absolvieren?
Natürlich nicht. Du solltest so oft trainieren, wie es sich für dich gut anfühlt; abnehmen und fitter werden wirst du in jedem Fall.
"Einfach schlank!" ist allerdings so konzipiert, dass dein Ernährungsplan und deine Workouts genau aufeinander und den Zeitraum von zehn Wochen abgestimmt sind - für den maximalen Abnehm-Erfolg solltest du also schon versuchen, so viele Workouts wie möglich mitzumachen. 



Fragen zur Ernährung


Wo finde ich Informationen zur Ernährung?
 
Im ausführlichen Ernährungshandbuch, das du zum Start des Programms erhältst.


Kein Kalorienzählen und kein Hungern: Aber wie stelle ich meine Mahlzeiten zusammen? 
Wir liefern dir eine große Auswahl an Rezepten – du kannst dann selber entscheiden, ob du dich an unsere Wochenpläne hältst oder dir deine Gerichte selbst zusammenstellst.


Darf ich Fleisch und Fisch essen? 
Ja, in unserem Rezepthandbuch findest Du einige Fleisch- und Fischrezept. Aber auch Vegetarier kommen voll auf ihre Kosten, da über die Hälfte der Gerichte ohne Fleisch auskommt und es auch Wochenpläne für Vegetarier gibt.


Muss ich Bio-Lebensmittel kaufen? 
Nein, wir empfehlen dir jedoch, grundsätzlich Lebensmittel in der besten Qualität zu kaufen, die du bekommen und dir leisten kannst.


Wie vermeide ich den Jo-jo-Effekt?  
Die BRIGITTE-Diät ist keine Hungerkur und versorgt den Körper mit ausreichend Kalorien und Nährstoffen. Da sie außerdem sehr eiweißreich ist und der Stoffwechsel durch Sport gepusht wird, wird einem Jo-jo-Effekt vorgebeugt. Allerdings solltest du dich nach dem Programm auch weiterhin gesund ernähren, sonst sind die Pfunde irgendwann wieder drauf.


Ist "Einfach schlank!" ein Low-Carb-Programm? 
Nein. Aber es gibt Rezepte, die mit dem Fatburn-Kick gekennzeichnet sind und die wenig leicht verwertbare Kohlenhydrate enthalten. Sie sind vor allem für deine Abendmahlzeiten geeignet.


Woher bekomme ich meine Rezepte? 
Aus den Rezepthandbüchern, die du während des Programms regelmäßig von uns bekommst.



Technische Fragen

Funktioniert das Programm mit allen Browsern?
Es werden alle aktuellen Browser (Stand 2017) auf PC, Mac, Tablet und Smartphone unterstützt.


Was benötige ich zum Abspielen der Videos?
Du brauchst einen PC/Mac, ein Tablet oder ein Smartphone mit aktuellem Browser (Stand 2017). Zusätzliche Plugins werden nicht benötigt, allerdings sollte der Browser Videos abspielen können.
Außerdem solltest du über eine stabile, schnelle Leitung mit dem Internet verbunden sein. Bitte beachte, dass dein Datenvolumen stark belastet wird, wenn du die Videos über 3G oder LTE (mobile Daten) abspielst.


Läuft das Programm auch auf Smartphones und Tablets?
Ja! "Einfach schlank!" wurde speziell für mobile Endgeräte optimiert, so dass du genauso gut auf Smartphone oder Tablet trainieren kannst – ohne eine zusätzliche App installieren zu müssen.


Warum kann ich die Kursvideos nicht downloaden?
Aus Urheberrechtsgründen können wir das Herunterladen von Kursvideos nicht gestatten.


Wo erhalte ich Hilfe bei technischen Problemen?
Schreib uns einfach eine E-Mail an . Es ist hilfreich, wenn du uns gleich deinen Geräte-Typ (PC, Mac, Android-Tablet oder Smartphone, iPad oder iPhone) und den verwendeten Browser, mit dem das Problem auftrat, nennst.


Kann ich die Videos auch auf dem Fernseher anschauen?
Ja; das Anschließen von Computer, Notebook, Smartphone oder Tablet an deinen Fernseher ist kein Hexenwerk und geht meist ruckzuck. Mehr als ein paar Handgriffe sind nicht nötig, um "Einfach schlank!" auf den Flatscreen zu bringen:

Laptop/PC:
Viele Laptops lassen sich schnell und bequem über ein HDMI-Kabel (ca. 10 €) an den Fernseher anschließen.

iPhone/iPad:
Auch für Apple iPhone/iPad gibt es Adapter-Kabel von Lightning auf HDMI (ab ca. 59 €).

Android-Smartphone/-Tablet:
Genauso gibt es einen HDMI-Adapter für Android Smartphones, z. B. von Samsung (ab 15 €). Achte beim Kauf aber bitte darauf, dass das Adapter-Kabel mit deinem Smartphone kompatibel ist.





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